수영을 반드시 해야하는 사람과 하면 안되는 사람

수영하는 모습

1. 수영을 반드시 해야하는 이유

수영은 다양한 이유로 많은 사람들에게 권장되는 운동입니다. 아래는 수영을 다녀야 하는 주요 이유들입니다:

1. 신체적인 건강 개선: 수영은 심폐 기능을 강화하고 근육을 발달시키며 유연성을 높이는데 도움이 됩니다. 물 속에서 운동하면 신체에 가해지는 충격이 적어 관절에 부담이 적으며, 체중 감량과 근력 향상에도 도움이 됩니다.
2. 유산소 운동: 수영은 유산소 운동으로서 호흡과 심박수를 증가시키면서 체력을 향상시킵니다. 이는 심혈관 건강과 스태미너 증가에 도움이 됩니다.
3. 스트레스 감소: 물에 몸을 담그고 수영을 하면 뇌에 이완 효과를 가져와 스트레스와 불안을 줄여주는데 도움이 됩니다. 물의 미끄러움과 무게 없는 느낌으로 마치 마사지를 받는 듯한 효과를 가져옵니다.
4. 근육 균형과 자세 개선: 수영은 상체와 하체의 근육을 균형 있게 발달시켜주고, 특히 등과 복부 근육을 강화하여 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.
5. 칼로리 소모와 체지방 감소: 수영은 높은 칼로리 소모를 돕고, 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 더불어 근육을 키우기 때문에 기초 대사율을 증가시켜 체중 관리에 도움이 됩니다.
6. 재미와 사회적인 측면: 수영은 재미있는 운동으로 여러가지 스포츠와 레저 활동을 함께 할 수 있습니다. 또한 수영 수업이나 클럽을 통해 새로운 사람들과 친구를 사귈 수 있는 기회가 있습니다.
7. 생활 속 운동: 수영은 물이 있는 곳이라면 거의 어디서나 할 수 있는 운동으로, 특별한 시설이나 장비가 필요하지 않습니다.

좋은 신체적, 정신적 효과를 가져오는 수영은 건강한 라이프스타일을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 하지만 수영을 시작하기 전에 반드시 안전을 고려하고 수영을 잘 하기 위해 필요한 능력을 갖추기 위해 수영 수업이나 전문 지도자의 지도를 받는 것이 좋습니다.

2. 수영을 하면 안되는 사람

수영은 대부분의 사람들에게 안전하고 건강적인 운동이지만, 특정 상태 또는 질환이 있는 사람들은 수영을 하면 안될 수 있습니다. 아래는 수영을 하지 말아야 할 상황들입니다:

1. 질병 또는 감염: 감기, 독감, 위장염 등의 질병을 앓고 있는 경우는 다른 사람들과 물을 공유하는 수영장에서 수영을 하지 말아야 합니다. 감염을 전파할 수 있으며, 아울러 약한 상태의 체력으로 수영을 하면 더욱 악화시킬 수 있습니다.
2. 피부 감염: 피부 감염이 있는 경우 수영을 피해야 합니다. 피부 감염은 물과의 접촉을 통해 다른 사람들에게 전파될 수 있으며, 물에 장기간 노출되면 상태가 악화될 수 있습니다.
3. 심각한 호흡곤란: 심각한 호흡곤란을 겪고 있는 사람들은 수영을 피해야 합니다. 물 속에서 호흡 문제가 발생하면 위험할 수 있으며, 응급 상황이 발생할 수 있습니다.
4. 심장 문제: 심장 문제를 가진 사람들은 의사와 상담한 후에만 수영을 시작해야 합니다. 과도한 운동은 심장에 부담을 줄 수 있으므로 신중해야 합니다.
5. 고도의 비만: 고도의 비만이 있는 경우 수영보다는 덜 인신공격적인 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 물에 빠지면 구조하는데 어려움이 있을 수 있습니다.
6. 중이나 내이염: 중이나 내이염에 걸렸을 경우, 물 속에서 머리를 잠기기 어렵고 균형을 잡기 힘들 수 있습니다.
7. 안전 문제: 수영을 하기에 적합한 수영 능력과 안전 장비를 갖추지 않은 경우에는 수영을 피해야 합니다. 물에 익숙하지 않은 경우에는 미리 수영 교습을 받고, 라이프가드의 지켜줌을 받는 것이 중요합니다.

반드시 의사와 상담하여 본인의 상태에 적합한 운동인지 확인한 후에 수영을 시작하는 것이 중요합니다. 또한, 수영을 할 때에는 자신과 주변의 안전을 위해 항상 각별한 주의가 필요합니다.