건강해지는 방법 5가지, 지금 당장 하세요
1. 올바른 식단 유지하기 균형 잡힌 식단: 주요 영양소를 포함한 식단을 유지합니다. 신선한 채소, 과일, 단백질, 식이섬유, 그리고 건강한 지방이 필요합니다. 채소는 다양한 색상과 종류를 포함하도록 하고, 과일은 자연스럽게 달아진 것을 선택합니다. 다양한 식품 선택: 여러 종류의 식품을 포함하여 영양소의 다양성을 확보합니다. 곡물, 육류, 어류, 콩류, 견과류 등 다양한 식품군을 섭취하며 식단을 구성합니다. 적절한 포션 컨트롤: 식사량을 조절하고, 규칙적인 식사를 유지합니다. 음식의 양을 적정하게 조절하여 과다한 칼로리 섭취를 피합니다. 수분 섭취: 충분한 물을 마시고, 체수분 공급을 유지합니다. 탄수화물과 카페인 함유 음료의 섭취는 제한하여 건강을 유지합니다. 2. 꾸준한 신체활동 유산소 운동: 걷기..
2023. 7. 3.
